رسانه مستقل خبری کوردستان

www.rigakurdistan.ir

سه شنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۷ | 21 Aug 2018
خانه » اخبار » اضطراب (علل و راهکارها)
اضطراب (علل و راهکارها)

تاریخ انتشار : ۱۵ تیر ۱۳۹۶

ریگا کوردستان – سرویس اجتماعی

اضطراب به عنوان شایع ترین اختلال روانی و عامل مهمی در بروز ناسازگاری های اجتماعی و اختلال در یادگیری وسلامت روانی مورد مطالعه قرار گرفته و شیوع اضطراب آشکار و پنهان و عوامل موثر بر تأثیرات اضطراب بر وضعیت افراد مختلف از جمله دانش آموزان را نشان می دهد، که این مهم در بین دختران و زنان بیشتر از پسران و مردان می باشد.

علایم اضطراب: پرخاشگری، ناخن جویدن، سرگیجه، لکنت، حالت تهوع، معده درد، شب ادراری، ترس و…….

عواملی که بر اضطراب تأثیر می گذارند: سن، بیماری، نوع شغل، میزان تحصیلات، ازدست دادن یکی از اعضای خانواده، تحصیلات والدین، ژنتیک و عوامل متعدد اجتماعی، فرهنگی، دینی، خانوادگی و….

راه کارهای کاهش اضطراب و درمان اضطراب:

– تن آرامی (ورزش کردن و آرامش در اعضای بدن و روان)
– حساسیت زدایی منظم
– مکان آرام و دور از تنش در خانواده
– تقویت اعتقادات دینی
– مراقبه ذهنی (تمرکز روی زمان حال)
– اعتماد به خود (شناخت اضطراب خود و اقدام به تغییر درک و فهم خود با روش های آرامش بخش)

– آموزش مهارت ها( یادگرفتن مهارت ها برای آسان شدن و رفع تنش بی آگاهی )

– مقابله با باورهای غیر عقلانی و غیر منطقی و….

رقیه باقری آشنا

لطفا دیدگاه خود را در مورد این مطلب بیان کنید.
کلام روز

يكرنگ بمان حتي ...

حتي اگر در دنيايي زندگي ميكني كه

مردمش براي پررنگي هزار رنگ ميشوند

تازه‌ها
شبکه‌های اجتماعی
تحلیلی آرشیو
پس از چهار سال از سرنوشت ٣١٠٢ ایزدی اسیر خبری در دست نیست

ریگا کوردستان – سرویس حقوق بشر به گزارش ریگا کوردستان و بر اساس آمار نهادهای حکومت اقلیم کردستان از سرنوشت ۴٨ درصد ایزدی‌هایی که حین حمله داعش به شنگال از سوی این گروهک تبهکار ربوده شدند خبری از آنها تا کنون در دست نیست بنابر آمار رسمی سازمان‌های حکومت اقلیم پس از حمله داعش در […]

نقشه راه منبج مدلی برای تمام مناطق تحت کنترل پ.ک.ک در سوریه است

مولود چاووش اوغلو، وزیر امور خارجه ترکیه در اظهاراتی عنوان کرده است: نقشه راه منبج مدلی برای تمام مناطق تحت کنترل شاخه نظامی پ.ک.ک در سوریه موسوم به YPG است.

ترکیه: در حمله ارتش به شمال عراق ۲۶ عضو «پ کا کا» کشته شدند

ریگا کوردستان سرویس سیاسی  به گزارش ریگا کوردستان ارتش ترکیه روز جمعه اعلام کرد که بر اثر حملات هوایی این کشور به شمال عراق ۲۶ شبه نظامی حزب کارگران کردستان ترکیه (پ کا کا) کشته شدند. به گزارش خبرگزاری آناتولی ارتش ترکیه روز ۱۲ ژوئن (۲۲ خرداد) به منطقه کوهستانی قندیل در شمال عراق حمله […]

مصاحبه آرشیو
یک پژوهشگر کرمانشاهی: منابع طبیعی موجود به سرعت درحال اتمام هستند/نیازمند بازنگری در فرهنگ کار هستیم

یک پژوهشگر کرمانشاهی:
منابع طبیعی موجود به سرعت درحال اتمام هستند/ نیازمند بازنگری در فرهنگ کار هستیم.

«گل انار» ارژنگ

ریگا کوردستان – سرویس فرهنگی مرادی، خلیلی، افضلی و نظری کرمانشاهی بررسی کردند «گل انار» ارژنگ سحر رنجبر: می‌گویند شاعر دیکتاتور هم هست. اما فقط در شعر خودش این ویژگی را دارد. در واقع چنانچه فاقد این ویژگی باشد نمی‌تواند بر کلماتش تسلط یابد و کسی که کلماتش از او فرمان‌برداری نکنند شاعر نیست. شعر […]

وقتی که محدودیت ها به تو می بازند

ریگا کوردستان – سرویس ورزشی (مصاحبه اختصاصی با صدیقه گراوند دختر ورزشکار کورد و نایب قهرمان کاراته آسیا) ‎سئوال: خودتان را کامل معرفی کنید؟ چند سالتان است، ورزش را از کجا شروع کردید؟ چه شد که سراغ ورزش رفتید؟ ‎جواب: من صدیقه گراوند هستم متولد ١٣۶٨، چون خیلی ورزش را دوست داشتم در سن ١۵ سالگی […]

مشاهیر و نخبگان/a> آرشیو
خبرنامه پیامکی

جهت عضویت در خبرنامه پیامکی ریگا کوردستان و دریافت آخرین خبرها فرم را تکمیل و ارسال فرمایید.