ریگا کوردستان – سرویس اجتماعی
اضطراب به عنوان شایع ترین اختلال روانی و عامل مهمی در بروز ناسازگاری های اجتماعی و اختلال در یادگیری وسلامت روانی مورد مطالعه قرار گرفته و شیوع اضطراب آشکار و پنهان و عوامل موثر بر تأثیرات اضطراب بر وضعیت افراد مختلف از جمله دانش آموزان را نشان می دهد، که این مهم در بین دختران و زنان بیشتر از پسران و مردان می باشد.
علایم اضطراب: پرخاشگری، ناخن جویدن، سرگیجه، لکنت، حالت تهوع، معده درد، شب ادراری، ترس و…….
عواملی که بر اضطراب تأثیر می گذارند: سن، بیماری، نوع شغل، میزان تحصیلات، ازدست دادن یکی از اعضای خانواده، تحصیلات والدین، ژنتیک و عوامل متعدد اجتماعی، فرهنگی، دینی، خانوادگی و….
راه کارهای کاهش اضطراب و درمان اضطراب:
– تن آرامی (ورزش کردن و آرامش در اعضای بدن و روان)
– حساسیت زدایی منظم
– مکان آرام و دور از تنش در خانواده
– تقویت اعتقادات دینی
– مراقبه ذهنی (تمرکز روی زمان حال)
– اعتماد به خود (شناخت اضطراب خود و اقدام به تغییر درک و فهم خود با روش های آرامش بخش)
– آموزش مهارت ها( یادگرفتن مهارت ها برای آسان شدن و رفع تنش بی آگاهی )
– مقابله با باورهای غیر عقلانی و غیر منطقی و….
رقیه باقری آشنا
